Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за
короновируса

За последние несколько дней жизнь здорово изменилась, в школах
ввели дистанционную форму обучения, родители работают из дома, с
друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно
попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя
появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход
можно назвать оптимизмом. Ниже — несколько советов, которые
помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время
отнестись к ситуации серьезно.
Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и
подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень
легкой форме. Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь
дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после
улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть
(наконец-то теперь есть достойная мотивация), — именно через руки
вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5
часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет
поддержать и укрепить иммунитет).
Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть
дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно…, но… Очень
важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы
его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше
выходить из дома, чтобы предотвратить заражение твоих близких и
других людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому
отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев
заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
Если ты бóльшую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это
только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять
тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше
всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут
вечером.
Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята
начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают
ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на
эту ситуацию под таким углом?